Sepsali jsme pro vás několik tipů, jak se s nespavostí poprat. Poradíme vám, jak skutečně usnout. 1. Zkuste se donutit být vzhůru za každou cenu. Možná to zní bláznivě, avšak, dle studie na univerzitě Glasgow, právě ti lidé, kteří se nesnažili usnout, zpravidla usnuli dříve, než ti, co se do toho „nutili“. Jak usnout do dvou minut? Vojenská metoda už pomohla nespočtu insomniaků po celém světě. Poprvé ji veřejnosti představila Sharon Ackerman v knize Relax and Win: Championship Performance. Americké námořnictvo kdysi podle autorky knihy vytvořilo specifickou rutinu, která pomáhala pilotům armádních letadel usnout do dvou minut. Uložit dítě v rozumnou večerní hodinu do postýlky a mít alespoň chvilku pro sebe. To je nesplněný sen mnoha rodičů. Ne vždy jde totiž všechno podle plánu a stává se, že uspávání se nekonečně protahuje a ratolest ne a ne zabrat. Při těchto situacích může dobře posloužit několik rad. Jak večer rychleji usnout? Tyto způsoby fungují spolehlivě! Přestože se cítíte unavení, tak se večer v posteli neustále převalujete a nemůžete zabrat? Čím víc se o to snažíte, tak tím méně se vám daří usnout. Naštěstí existují jednoduché fígle, díky kterým vám to půjde jako po másle. List The Sun přináší několik tipů, jak usnout rychleji a spát kvalitněji: 1. HLUBOCE DÝCHEJTE. Velmi snadným trikem, jak se uklidnit a připravit na spánek, je podle "spánkové guru" žijící v Itálii Alison Francisové dýchání. "Nemůžeme kontrolovat své srdce, hormony či mozek, ale když změníme vzorec dýchání Jak rychle usnout. Když se vám večer honí hlavou spousta myšlenek a starostí, může se zdát nemožné usnout vůbec, natož tak usnout rychle. Stejně je ale možné rychle usnout, stačí jen změnit několik svých zvyků. Zkuste následující techniky, Existují hned tři jednoduchá řešení vašeho nespavého problému…. Všichni známe situaci, kdy potřebujeme „zabrat“, ale spánek pořád nepřichází. Jsme ve stresu, hlavou nám létají myšlenky a udržují mozek v jakési nervózní pohotovosti. Někdo přemýšlí o práci, jiný o hádce s partnerem, dalšího rozhodily VRVd.
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/310
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/330
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/357
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/35
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/233
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/64
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/121
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/377
  • f8ynu2k7hb.pages.dev/89

    • jak rychle usnout pro děti